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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    机械自动化及机器人专业毕业的想考二级造价师可以吗?

      发布时间:2019-05-09 22:22

      学员朋友提问:老师好,我大学学的是机械自动化及机器人,工作需要想报名2019年二级造价工程师考试,请问符合报名条件吗,需要工作经验吗?

      建设工程教育网二级造价工程师栏目老师回复:同学您好,机械自动化及机器人专业是符合2019年二级造价工程师考试报名条件的,根据住建部发布的《造价工程师职业资格制度规定》和《造价工程师职业资格考试实施办法》中对二级造价工程师报名条件的规定,具有工学、管理学、经济学门类大学本科及以上学历或学位,从事工程造价业务工作满2年即可报考二级造价工程师考试,其他专业的请参考:

      (一)凡遵守中华人民共和国宪法、法律、法规,具有良好的业务素质和道德品行,具备下列条件之一者,可以申请参加二级造价工程师职业资格考试:

      1、具有工程造价专业大学专科(或高等职业教育)学历,从事工程造价业务工作满2年;具有土木建筑、水利、装备制造、交通运输、电子信息、财经商贸大类大学专科(或高等职业教育)学历,从事工程造价业务工作满3年。

      2、具有工程管理、工程造价专业大学本科及以上学历或学位,从事工程造价业务工作满1年;具有工学、管理学、经济学门类大学本科及以上学历或学位,从事工程造价业务工作满2年。

      (二)具有以下条件之一的,参加二级造价工程师考试可免考《建设工程造价管理基础知识》,只参加《建设工程计量与计价实务》的考试。

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