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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    美国机器人产业协会预测:机器人自动化的六大趋势

      发布时间:2019-05-11 22:56

      未来的机器人自动化趋势包括进一步采用工业物联网技术,增加网络安全措施,以及在工厂中增加协作机器人的使用等。

      机器人自动化是一项快速进化的技术。在短短几十年时间里,工业机器人已经在全世界范围内变成工厂里普通的设置了,而且由于它们带来的高产能和高利润,未来在制造业中将会越来越普及。

      机器人已经在生产制造领域创造了一场,关注接下来会发生什么是很重要的,因为这项技术还远未改变我们制造和分销产品的方式。

      机器人会不断地在生产的最前沿应用智能传感器,可以采集到制造商以前无法获得的数据。 这种趋势正在发生,会将生产能力与效率提升到新的水平。

      为了数据采集,机器人与内部系统的联网情况越来越多,网络安全的风险也在增加。制造商们解决生产工艺中的缺陷,并且要在网络安全方面大力投资来确保安全的、可靠的生产。

      机器人将成为工厂车间的主要信息来源之一。 然而,数据收集只是这个难题的一部分。制造商必须实施系统来组织和分析所有这些信息,以便采取有效的行动,提升企业的竞争优势。

      随着机器人自动化获得越来越广泛的应用,对于开放式自动化架构的需求会增加。大型的行业参与者会与行业机构一起制定标准和开放式文档,会使得机器人集成更加容易,同时改善产品的兼容性。

      虚拟解决方案会成为工业机器人的一个主要部分。目前不断增长的一项应用是机器人系统的虚拟呈现,作为概念和离线

      协作机器人可以在人类身边安全地工作,而且它们通常要比工业机器人便宜得多。随着协作机器人在严苛的工业环境中变得更有能力,对于那些对投资回报率有严格要求的制造

      机器人自动化已经在生产制造领域产生了性的影响,而且有望在未来的数年中促进制造业的数字化转型。工业物联网、大数据分析以及虚拟化等技术的不断发展,将有助于机器人更好的融入制造业应用。