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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    自动采摘机器人可能是我们目前所知的未来农业自动化的一个重要工

      发布时间:2019-05-13 23:46

      通常来说,摘苹果并不是一项人类认为一定需要最新高科技机器人技术才能解决的问题。不过,必要性缺乏并不足以阻止总部位于加州的初创公司plenty Robotics对自动化摘苹果技术进行研究。该公司开发了一种先进的解决方案来解决如何实现自动摘苹果的问题,其采用的主要形式是一种自动拖拉机式的车辆,可以使用激光雷达在果园中导航。一旦它发现了它所寻找的苹果,它就能够使用图像识别技术检测它们的成熟度。然后,它会伸出手,把它选择的苹果从树上吸下来,放进船上的储物箱里。

      早在2016年,我们就首次报道了这款尚未命名的苹果采摘机器人,当时博丰的创始人丹斯蒂尔(Dan Steere)告诉我们,这款机器人还需要几年时间才能商业化。“许多类型的水果和蔬菜的生产比其他类型的农业更难实现自动化,”斯蒂尔当时告诉Digital Trends。“采摘苹果的主要问题是,电脑很难看到水果,而且它本身很脆弱,到目前为止,我们还不能可靠地识别农产品,也不能在不损害农产品的情况下实现自动收割。”

      而到今天为止,丰裕吸苹果的创作已经完成并正式上市。而且它已经有了自己的第一个客户:新西兰果园。苹果种植者T&G Global的首席运营官Peter Landon-Lane告诉《连线》杂志:“摘水果是一项繁重的工作。”“采摘一公顷的苹果需要采摘者集体做5英里上下的垂直梯子。有了机械化和机器人技术,我们可以省去很多繁重的工作。”

      这并不是我们第一次报道水果和蔬菜采摘机器人技术。这方面的其他项目还包括草莓、西红柿和黄瓜采摘机器人。我们还写了关于自动机器人拖拉机的文章。他们希望使用机器人来完成挑选任务可以大大提高效率,因为机器人可以全天无休地工作。由于愿意从事这些采摘农产品工作的人类数量严重不足,自动采摘机器人可能是我们目前所知的未来农业自动化的一个重要工具。