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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    公司正计划在机器人过程自动化方面投入巨资

      发布时间:2019-05-15 00:01

      远程医疗,人工智能和深度学习正在彻底改变医疗保健不久之前,机器人过程自动化(RPA)是一种新的,基本上未经测试的技术。现在,它似乎是相当主流的。全球咨询公司Protiviti的一份新报告显示,公司计划今年在该技术上投入数百万美元,并在未来两年内投入越来越多的资源来开发其RPA功能。根据甫瀚和ESI ThoughtLab对450名高管进行的全球调查,该研究将RPA提升到了一个新的水平,研究发现,在本财政年度,公司平均将花费500万美元用于RPA软件。

      最大的组织计划每年在RPA系统上投资1000万至2000万美元,因为他们希望自动化许多业务流程。

      报告称,落后于开发RPA功能的组织很快就会发现自己处于竞争劣势,因为RPA领导者可以扩大市场份额,创造更高的收入并提高客户满意度。

      该研究确定了投资RPA的动机所带来的许多潜在益处。其中包括提高生产率(22%引用),更好的产品质量(16%),强大的竞争市场地位(15%),客户满意度(12%)和更快的上市速度(11%)。

      该公司的董事总经理Tony Abel表示,在短短两年时间内,甫瀚公司已经确定RPA部署的领导者将在其组织内的几乎所有功能中使用软件机器人。RPA“是时尚和灵活运营的关键,它将通过提高效率,加快产品上市速度和提升财务业绩来巩固公司的市场地位,”他说。

      调查结果强化了这样一种观念,即企业更多地实施自动化以增加商业价值,而不是削减成本。事实上,成本削减被评为RPA的最低潜在收益,只有3%的受访者表示。

      报告称,尽管RPA取得了成功,但仍然存在生产性实施的障碍。在接受调查的组织中,40%表示最大障碍之一是无法优先考虑潜在的RPA举措。

      不到三分之一的人表示RPA的“散射”方法使得很难追求该技术的最佳应用。其他挑战包括与网络安全(40%)和监管合规(30%)相关的问题。

      缺乏可用人才是许多寻求启动RPA计划的公司的另一个障碍。大约四分之一的受访高管表示,这是一个重大障碍。RPA领导者正在共同努力培训现有员工,与咨询公司或技术提供商合作,并确定其组织之外的新人才来源。

      为了帮助组织改进其RPA实施计划,该研究强调了那些在使用RPA方面最先进的公司所学到的一些经验教训。

      其中包括分析和跟踪每个RPA应用程序的成本效益;利用RPA合作伙伴,供应商和顾问的生态系统;确保有持续维护的计划和预算;确保在企业内部使用适当的应用程序;并制定和传达明确的RPA业务计划和战略。