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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    上海市市场监管局:4批次三相异步电动机产品不合格

      发布时间:2019-05-09 22:22

      中国质量新闻网讯 从原上海市质监局官网获悉,近期,上海市市场监督管理局对本市生产的三相异步电动机产品质量进行了监督抽查。本次抽查了30批次样品,经检验,不合格4批次。

      本次监督抽查依据GB/T 14711《中小型旋转电机通用安全要求》、GB/T 755《旋转电机 定额和性能》、GB/T 1971《旋转电机 线端标志与旋转方向》、GB/T 1032《三相异步电动机试验方法》、GB/T 10068《轴中心高为56 mm及以上电机的机械振动 振动的测量、评定及限值》、GB/T 10069.1《旋转电机噪声测定方法及限值 第1部分:旋转电机噪声测定方法》等标准要求,对下列项目进行了检验:机械强度检查、引线防护、保护接地装置检查、接线装置检查、标志、接线标志接线图检查、旋转方向检查、定额试验、发热试验、绝缘电阻测定、介电强度试验、振动的测定、噪声的测定、堵转试验、效率测定、功率因数测定、能效标识和CCC标识等。

      本次抽查发现涉及安全性指标的保护接地装置检查项目有2批次符合标准要求。另有3批次产品不符合《强制性产品认证管理规定》,涉及的不合格项目为:CCC标识。

      保护接地装置的设计目的是保证接地装置与接地导线具有良好的电连接而不损坏导线和端子,对于电动机中绝缘一旦失效有可能带电的可触及金属零部件与接地装置有永久的、可靠的和良好的电连接。保护接地装置不符合标准要求,轻则出现漏电事故,漏电保护装置频繁跳闸,绝缘击穿烧坏电动机自身。严重的话造成电动机外壳带电,操作者在使用过程中出现人身意外事故。

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