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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    简要说明三相异步电动机的结构构成

      发布时间:2019-05-16 00:09

      与所用电动机相同的是,三相异步电动机包括定子(静止部分)和转子(旋转)。每个都包含承载电流的电绕组,从而产生磁场,磁场的相互作用产生使转子和负载旋转的扭矩,这中特殊的机器是“全封闭,风扇冷却”电机,简称为TEFC。这意味着电动机是密封的,因此不会在电动机的内部和外部之间交换空气,内部空气由转子本体末端的桨叶搅拌,风扇叶片位于电机外壳之外,并将空气拉过电机外壳,从而帮助冷却电机。

      三相异步电动机定子,这属于电动机的固定部分,主要由定子铁芯、定子绕组、机座等组成。作用为产生旋转磁场,固定整个电动机。

      由相互绝缘的硅钢片叠成圆筒形状,内圆周表面有均匀分布的槽,用来安放三相绕组。作用是电机磁路的一部分,并在其上放置定子绕组。定子铁心一般由0.35~0.5毫米厚表面具有绝缘层的硅钢片冲制、叠压而成,在铁心的内圆冲有均匀分布的槽,用以嵌放定子绕组。

      1、半闭口型槽:电动机的效率和功率因数较高,但绕组嵌线和绝缘都较困难。一般用于小型低压电机中。

      2、半开口型槽:可嵌放成型绕组,一般用于大型、中型低压电机。所谓成型绕组即绕组可事先经过绝缘处理后再放入槽内。

      定子绕组由许多线圈连接而成。线圈由带有绝缘的铜导线或铝导线绕制而成。其作用是电动机的电路部分,通入三相交流电,产生旋转磁场。定子绕组由三个在空间互隔120电角度、队称排列的结构完全相同绕组连接而成,这些绕组的各个线圈按一定规律分别嵌放在定子各槽内。

      定子绕组的主要绝缘项目有以下三种:(保证绕组的各导电部分与铁心间的可靠绝缘以及绕组本身间的可靠绝缘)。

      转子绕组嵌在转子铁芯的小槽中,转子绕组可分为笼式转子绕组和线绕式转子绕组。笼式转子绕组是在转子铁芯小槽中放入金属导条,再在铁芯两端用导环将各导条连接起来,这样任意一根导条与它对应的导条通过两端导环就构成一个闭合的绕组,由于这种绕组形似笼子,因此称为笼式转子绕组。笼式转子绕组有铜条转子绕组和铸铝转子绕组两种,图8所示。铜条转子绕组是在转子铁芯的小槽内放入铜导条,然后在两端用金属端环将它们焊接起来;而铸铝转子绕组则是用浇铸的方法在铁芯上浇铸处铝导条、端环和风叶。

      线绕式转子绕组的结构,它是在转子铁芯中按一定的规律嵌入用绝缘导线绕制好的绕组,然后将绕组按三角形或星形接法接好,大多数按星形方式接线根相线,通过转轴内孔接到转轴的3个铜制集电环(又称滑环)上,集电环随转轴仪器运转,集电环与固定不动的电刷摩擦接触,而电刷通过导线与变阻器连接,这样转子绕组产生的电流通过集电环、电刷、变阻器构成回路。调节变阻器可以改变转子绕组回路的电阻,以此来改变绕组的电流,从而调节转子的转速。

      转轴嵌套在转子铁芯的中间。当定子绕组通三相交流电后会产生旋转磁场,转子绕组受旋转磁场作用而旋转,它通过转子铁芯带动转轴转动,将动力从转轴传递出来。