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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    德令哈YR355M2-6160KW(IP44)西玛牌绕线三相异步电机

      发布时间:2019-05-19 02:34

      白城西玛电机有限公司拥有完善的现代管理体系、一流的检测设备、高素质的科技队伍、完善的跟踪服务体系。现公司的产品不仅畅销全国各地,而且已远销美国,法国,德国,印度,澳大利亚等国家,赢得良好的口碑。本公司愿创新的胆力、精良的产品、合理的价格,竭诚为您服务!内外客商的惠顾。“打造百年企业,创造世界品牌”我公司奉行“客户满意是我们的责任,持续改进是我们的追求”的品质方针,长期与日本革新专家合作,不断的完善产品开发、改进制造工艺,提升产品质量与服务。我公司主导产品有YD系列变极多速三相异步电动机。陕西异步西玛电机的经营宗旨是“质量第一、信誉至上、竭诚服务、互惠双赢”。我们以优质、节能、高效的产品和真诚周到的服务,热烈欢迎国内外客商前来洽谈业务。

      本系列西玛电机具有高效、节能、噪声低、振动小、运行安全可靠,安装维修方便等优点。铁岭供应YVFE2系列变频调速电机在结构方面,其散热片采用平行、垂直分布的形式,结构新颖,外形独特,接线盒位于机座顶部,便于用户接线,机座、端盖等零部件设计合理,使整机噪音低、振动小。可使用于一般用途的各种机械,如球磨机、风机、压缩机、水泵、、切削机床、运输机械等原电动机用。另外,还可用于驱动大转动惯量的风机、磨煤机、轧钢机、卷扬机、电铲等机械。YE4-160M-6/7.5KW、YE4-225M-2/45KW超节能电机YR系列电机是一般用途绕线转子三相异步电机,其功率等级和安装尺寸符合IEZ标准,外壳防护等级为IP44,冷却方法为IC44,连续工作制(S1),YE4-355M-4/250KW、YE4-200L2-6/22KW、50HZ额定频率。YR280-315电机符合“YR系列(IP44)三相异步电机技术条件”JB/7119-1993的规定,YLKK5604-10/560KW/10KV/IP55/50HZ/IMB5/S1中型立式高压电机,YR355为我厂自行研制开发,电机符合技术条件OXD.510.083的规定。YLKK4003-6/250KW/10KV/IP54/50HZ/SKF轴承高压电动机本系列西玛电机(采用F级绝缘。额定电城市为380V,额定频率为50HZ,定子△接,转子Y接。

      1、YE4-355M1-6/160KW、YE4-132S-6/3KW三相异步高效电机订货时请先查阅产品样本,确定所需产品的型号规格等数据,尽可能选择样本所列的标准规格产品,在订货合同中请注明电动机的型号、功率、调速、电压、频率、噪声及安装型式等。若未注明噪声等级,均按2级供货。2、对于5.5KW及以上2极电机和38KW及以上的4极电机不能皮带传动,YE4-200L2-6/22KW、YE4-355M2-6/200KW新一代高效电机。3、如无特殊要求,YSK560-4 1120KW/YSK560-4 1120KW(S1工作制)高压电动机,德令哈YR355M2-6/160KW(IP44)西玛牌绕线三相异步电机默认参数为:安装方式卧式B3、绝缘等级B级、防护等级IP44。4、如有特殊要求,如双轴伸、出线盒位置反盒、转轴逆向旋转、需要制成湿热带型,连云港专业制造YVFE3超高效率变频调速电机基座安装规格、中心高度及其他指数均达到合格标准或户外防腐型及其他等,均需在合同中明确注明,并事先与我厂联系。

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