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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    蒙阴185KWYE2三相异步电动机生产厂家

      发布时间:2019-05-07 21:42

      山东中业公司自成立以来一直秉承“引领高新技术创造卓越动力”的经营理念。面对激烈的市场竞争,不断地提升生产技术,改善经营管理,提高服务水平,用人性化的管理凝聚人心,用最优质的服务回报客户,用高质量的产品回馈社会。

      十一、笼型电动机Y-△换接启动控制在启动电动机时,先合上开关QS,按下按钮SB1,接触器KM1得电吸合,接触器自锁。Y形启动接触器KM3线圈和时间继电器KT线常开主触点接通,电动机接成Y形启动。同时常闭辅助触点KM3分断,使△形运行接触器KM2线圈断路。待时间继电器延时到一定时间后(时间继电器可由电动机的容量和启动时负载的情况来调整),时间继电器KT的常闭延时分断和常开延时闭合的触点分别动作,使KM3断电,使KM2线圈通电,并使其触点自锁,电动机接成△形运行。同时KM2常闭辅助触点断开,使KT和KM3线圈断电。

      八、自耦变压器手动启动控制自耦变压器手动启动控制线所示。当启动电动机时,按下SB1按钮,这时KM1接触器得电吸合,电动机通过自耦变压器启动。待电动机启动完毕后,按一下SB3按钮,电动机即可变为正常全压运行。九、用中间、时间继电器延时转换的Y-△降压启动控制这种控制线路在设计上增加了一级中间继电器和时间继电器,可以防止大容量电动机在Y-△转换过程中,由于转换时间短,电弧不能完全熄灭而造成的相间短路。它适用于55kW以上△形接法的大容量电动机。

      目前,专业设计生产木工封边机高速电机,木工雕刻机电主轴,15KWYDEJ2系列电磁制动三相异步电动机、3KWYEJVF变频调速电磁制动电动机、3KW电动机、木工加工中心自动换刀电主轴,木工加工中心刀库,木工数控排钻组,精密平面磨床直结主轴,交直流伺服电机,电火花机成型机C轴,电火花成型机RTC刀库,出口灌溉电机十大系列产品。

      6、运行期间电压的偏差:当电动机的电源电压(如为交流电源时,频率为额定)在额定值的95%~105%之间变化,输出功率仍能维持额定值。当电压发生上述变化时,电机的性能和温升允许偏离规定。7、运行期间的频率偏差:但交流电机的频率(电压为额定)额定值的偏差不超过±1%时,输出功率仍能维持额定值。8、电压和频率同时发生偏差:电压和频率同时发生偏差(两者偏差分别不超过±5%和±1%),若两者都是正值,且其和不超过6%;或两者均为负值,或分别为正值和负值,且其值之和不超过5%时,电机输出功率仍能维持额定值。

      操作维护不当主要表现在:(1)操作安装人员将相、零线)进线与接线)各连接开关、触点松脱、氧化等原因造成缺相现象。(4)频繁起动,起动时间过长或过短,造成熔丝断相。(5)长期使用,缺少保养,使电动机变老,局部绝缘退化。三相电机电流不平衡可能会发生电机的绝缘击穿。是否击穿看电机绕组中的电流大小,电机启动时候启动冲击电流很大,此时发生击穿的可能性较大,但是不,这跟电流的大小、绝缘等级等有关。三相电流不平衡肯定会产生电机转矩的不稳定。

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      对于90~115kW的电动机,可使用XJ011系列自动控制自耦式减压启动柜,工作原理同上。使用时要注意以下几点。①XJ011系列自耦减压启动柜在使用前需用500V的兆欧表测量导线MΩ,并将各个接点加以紧固。②安装时,电源线标定线接电源或断路器上桩头,MA、MB、MC接三相电动机。

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